潮新闻客户端 记者 詹程开 实习生 余楚凡 林栩如 通讯员 金晨
生活中的压力无处不在，特别是在夏季高温天气里，难免更让人感到焦虑和烦躁，你都如何给自己解压？
(资料图片)
在杭州上城区总工会的夏季特色课堂中，“心灵魔术师”梁松岩用一堂“心理释压课”给大家带来一场心灵的魔术之旅。70分钟时间里，通过心灵感应、读心术、催眠术等环节，帮助大家彻底放松。
真的有那么神奇吗？
潮新闻记者也走进课堂，进行了一次亲身体验。
“心理释压课”真的能让情绪放个假？
一堂“心理释压课”，真的能让情绪放个假吗？潮新闻记者的体验，是带着这样的一个疑问开始的。
课程一开始，学员们在梁老师的带领下，学习了充能呼吸法。
这是为了让大家快速放松下来。
大家站成一排，张开双脚，使两脚之间的距离和肩膀同宽，接着又把手轻轻垂下来，缓缓放在身体两侧。
“先用鼻子吸气，等到吸满气之后，再把气从嘴巴里呼出来，要有一种如释重负的感觉。”梁老师边示范边指导大家。
大家模仿着梁老师的动作，进行吸气和呼气练习。
一两分钟之后，逐渐进入了放松状态。原本充满欢声笑语的教室，随着练习的开始，顿时变得静悄悄，只留下了微弱的呼吸声。
随着练习不断推进，学员们明显掌握了动作要领，纷纷摆出更放松的姿态，不断重复着吸气-呼气-吸气的步骤。
练习结束后，还有不少学员仍沉浸其中，保持原来的姿势一动不动，直到下一个环节开始，大家才“醒”了过来。
学员间的互动环节也蛮有趣，课堂上，有一个小游戏叫做“微笑照相机”。
梁老师让学员们两两组队，其中一人拿出手机或照相机，另一人对着对方微笑10秒钟，接着梁老师打开音响，优美舒缓的音乐萦绕耳旁。
在音乐的配合下，大家都露出自然的微笑，有的甚至忍不住放声大笑。此时，另一位学员会按下快门，记录下这美好的笑容。
通过照片，看到自己开心微笑的样子，很多人的心理压力也在瞬间释放。
传说中的催眠术，是大家最为期待的。
只见梁老师调节了教室灯光，营造出宁静的氛围。他轻轻摆动手中的催眠钟摆，用柔和的语调，缓慢地引导大家放松身体，专注于呼吸。
学员们坐在椅子上，闭上眼睛，开始深深地吸气，然后缓慢地呼气。每一次呼吸，都感到更加平静，愈发将注意力集中在自己的呼吸上。
时间一分一秒过去，催眠钟摆继续缓慢摆动，它的节奏和梁老师的语调越来越一致。
大家感到身体越来越轻盈，情绪逐渐沉浸在老师的引导之中。紧接着，梁老师开始提供一些放松和自我肯定的暗示，帮助被催眠者减轻压力，增强信心。
整个场景中，时间似乎变得模糊，不知过了多久，梁老师开始引导大家回到清醒状态，缓慢地从催眠状态中唤醒。
这样一个催眠的过程，潮新闻记者的感受是，有一种愉悦的轻松感，内心更加平静、放松，仿佛和自己的内心进行了一场特殊的对话。
70分钟的课程让大家意犹未尽
梁老师的“心理释压课”一共70分钟，包含三个环节，分别是：技巧教学、学员互动、心灵魔术表演。
通过充满趣味性的教学方式，对职工进行心理上的疏导，使大家的压力得到缓解和释放。
大家可以在课堂上学习各种简单、实用的减压小技巧，通过当堂练习的方式，使自己从紧张的情绪和状态中解放出来。这些技巧还有一个最大的特点就是“即学即用”，走出了课堂，能立刻在生活中使用，小小的动作就能迅速减压，实用性特别强。
课程结束后，大家似乎都意犹未尽。
梁老师说，其实，许多职工在参加完课程之后，都会主动找到他，和他分享自己的心得和收获。
“上梁老师课的时候，我正好颈椎有些疼，按照老师教的心理暗示方法，跟着照做了之后，明显感觉后脖子舒服了很多。”参与课程的张女士说，不仅心理压力有所缓解，整个人也轻松了一些。
李女士是梁老师的资深学员，通过课程，也有不少的收获，特别是在处理亲子关系上，有了更深的认识。
“之前总和孩子吵架，最近我改变了自己的沟通方式，我俩的关系都变缓和了呢。”李女士说着，面带笑意。
梁老师说，减压课程对人的生理和心理健康都起着促进作用。
“生理上，可以起到缓解疼痛，改善睡眠状况，增强代谢功能的作用；心理上，可以释放压力、舒畅心情。来参与课程的职工里，大部分人已经组建了自己的家庭，在子女教育或父母关系方面常常会让他们感到压力。这样一堂课，正好能为一段良性关系的确立提供方法，帮助人们实现与朋友、家人之间的正向沟通。”
大学时攻读教育技术的梁老师，对专业课中的教育心理学产生了浓厚的兴趣，除了课堂学习，课后他也会阅读很多心理学相关的书籍，学习心理学知识。
毕业后的他选择留校任教，作为一名大学老师，经常有学生向他吐露心事，倾诉烦恼，他也会给同学们提供心理咨询服务。加之自己本身就是一个魔术爱好者，渐渐地，他发现了心理学教育和魔术的紧密联系。
“我希望可以通过魔术的方式，来给学生们做一些心灵辅导，既有开导效果，又不失趣味性，还可以为大家提供独特的娱乐和治疗体验。”梁老师说。
心灵魔术师、咖啡师、翻译官等你体验
“上工学堂”是上城区总工会为广大职工提供的“全公益、零收费、提素质”培训服务品牌活动。
根据“自主选学、按需施教”的原则，以菜单式的点课方式，把职工需要、企业欢迎的培训项目及时送到基层一线，这也成为提高职工素质、满足职工精神文化需求、提升职工幸福感和获得感的重要举措。
上城区总工会副主席徐斌告诉潮新闻记者，为了丰富职工生活，缓解大家的压力，今年6月开始，上城区总工会就增设了许多特色课程，除了心理释压课外，还推出了迎亚运口语课，咖啡师体验、手机潮拍等个性课程。
“通过这些课程，你可以用口语交流、情景模拟对话等形式，学会简单的亚运交际用语；也可以学着用手机摄影，轻松拍出潮流大片；还可以从0开始学习咖啡的基础理论与咖啡制作，深入了解咖啡文化，全方位体验一杯好咖啡的诞生……”
具体课程形式也比较多样，包括公开体验课和线上教学课。
除了面向职工和下属工会，课程的受众面也在不断拓展，上城区的劳模、工匠、外卖小哥等群体都来参加体验过特色课程。工会还针对特殊场所工作人员进行授课，比如，亚运场馆的工作人员和志愿者。
“通过心灵魔术等课程，希望可以给他们减减压，推动心理健康与技能提升。”徐斌说，未来，工会也将定制更多个性化课程，“欢迎社会各界人士前来体验。”
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